엄마의 하루를 살리는 단 하나의 루틴 – 아침 30분의 기적
1. "다들 자고 있을 때, 나만 깨어 있는 기분" – 그 조용한 30분의 힘
진짜 아무것도 안 해도 되는 시간이 있어요.
아이도 자고, 남편도 자고, TV 소리도 없고.
그냥 내가 혼자 깨어 있는 그 고요한 순간.
그게 바로 저에게는 아침 6시 30분에서 7시까지예요.
사실, 처음엔 못 일어났어요. 피곤하죠.
하루 종일 아이 등원시키고, 장 보고, 청소하고, 밥하고.
밤에 애 재우고 나면 저도 그냥 녹초가 돼요.
그런데요, 하루 30분 일찍만 일어나 보니까
신기하게도 그 하루가 훨씬 덜 피곤하더라고요.
이유요? 간단해요. '내가 선택한 시간'이기 때문이에요.
누가 시켜서가 아니라, 내가 나를 위해 만든 시간이니까.
그 짧은 30분 동안 따뜻한 커피 한 잔 내리고,
거실 창문 살짝 열고, 햇살 드는 소파에 앉아 조용히 앉아있어요.
아무 생각 없이, 그냥 오늘 내가 뭘 원하는지 들여다보는 시간이죠.
2. "엄마도 리셋이 필요하다" – 내 마음 챙김 루틴 만들기
아침 30분, 뭐 대단한 걸 하는 건 아니에요.
그냥 나를 '초기화'시키는 시간이랄까요?
하루 종일 아이 이름 불러가며 챙기고,
누군가의 엄마, 아내로 사는 저지만
이 30분엔 그냥 제 이름으로 살아보는 거예요.
요즘엔 작은 다이어리 하나 꺼내서 마음 쓰는 연습도 해요.
오늘 나 기분 어땠는지, 뭘 해보고 싶은지,
그냥 솔직하게 적어요.
그걸 보면 나도 아직 뭔가를 꿈꾸고 있구나 싶은 거죠.
그리고 그날따라 힘든 감정이 올라오면 그냥 받아들여요.
“아 오늘은 기운이 없구나.”
“괜찮아, 그래도 오늘 이 커피 한 잔은 참 맛있잖아.”
그렇게 스스로를 다독이다 보면,
이상하게 그날 하루가 좀 더 부드러워져요.
감정도 옷처럼 매일 갈아입는 거더라고요.
아침 30분이 그 갈아입는 시간이에요.
3. "이 시간이 있기에 하루를 버틴다" – 꾸준함이 만들어준 작은 기적
솔직히 말해요.
이 루틴이 처음부터 기적 같았던 건 아니에요.
꾸준함이 그걸 만들어준 거죠.
처음엔 그냥 커피 한 잔이었고,
멍 때리기였어요. 근데 어느 날 문득 느꼈어요.
'어? 나 요즘 덜 짜증 내네?'
아이가 갑자기 엉뚱한 짓을 해도,
남편이 또 물컵을 아무 데나 놔도
예전처럼 확 올라오던 화가 안 나요.
그걸 보고 남편이 그러더라고요.
“요즘 표정이 좀 편해졌네?”
그 말이 그렇게 기분 좋을 수가 없었어요.
그러니까요,
우리가 하루를 다 바꿔야 하는 게 아니라
단 30분,
그 아침 시간을 조금 바꿨을 뿐인데
나도, 우리 가족도 같이 달라지더라고요.
이건 저만의 말이 아니에요.
다른 엄마들도 이 시간을 만들어봤으면 좋겠어요.
새벽형 인간이 아니어도 괜찮아요.
아이 등원 후, 혹은 점심 먹고 30분이라도 좋아요.
중요한 건 `나를 위한 시간을 매일 조금이라도 만든다'는 거.
그게 진짜, 우리 삶을 살게 해줘요.