1. 머릿속이 복잡할 땐, 손부터 움직입니다
어느 날은 정말,
아무 일도 안 했는데
머릿속이 복잡해서 숨이 막힌다.
아이 밥은 먹였나?
설거지는 언제 치우지?
오늘 말 실수한 건 아닌가…
누가 뭐라고 한 것도 아닌데
혼자 자꾸 되뇌이고, 괜히 나를 혼내고.
그러다 보면 마음이 먼지처럼 떠다니는 기분이다.
그럴 땐 이상하게도
생각을 그만하려 하면 더 꼬인다.
그래서 나는 반대로 한다.
머릿속이 어지러우면 손부터 움직인다.
서랍 하나를 연다.
잡동사니가 가득한 그곳에서
버릴 것 하나, 남길 것 하나를 고른다.
영수증, 낡은 볼펜, 오래된 약봉지…
그걸 정리하는 동안
잡생각이 하나씩 꺼내져 나간다.
기분이 뒤숭숭한 날에는
욕실 세면대를 닦는다.
왠지 모르게 개운해진다.
그리고 나서 따뜻한 물로 손을 씻는다.
그 순간,
“그래, 이 정도면 됐지.”
그 말이 불쑥 나온다.
거창하게 바꾸지 않아도,
작은 정리 하나가 마음의 창문을 열어준다.
오늘도 나는 그렇게,
복잡한 마음 한 켠을 조용히 정돈하고 있다.
2. 할 일 다 못해도 괜찮다, 딱 하나만 완성하면 충분하다
가장 지치는 건
모든 걸 완벽하게 하려는 날이다.
청소도 해야 하고,
글도 써야 하고,
아이랑도 놀아줘야 하고…
해야 할 일이 한가득인데
몸은 하나. 마음은 더 바빠진다.
하나를 하면서도
다른 것들을 계속 걱정하고 있으니
아무것도 제대로 끝나지 않는다.
그리고 결국,
“나는 왜 이것밖에 못하지…”
스스로를 또 깎아내린다.
그래서 요즘은
하루에 ‘딱 하나’만 정한다.
정리든, 글쓰기든, 운동이든.
그거 하나만 해도 괜찮다고,
나 자신에게 허락을 준다.
예를 들어,
오늘은 냉장고 안 정리만 한다.
그러면 다른 청소는 안 해도 된다.
아이랑 오래 못 놀아줘도 괜찮다.
딱 하나 완성했으니까.
그렇게 살다 보니 신기하게
한 가지에 몰입한 날은
하루가 더 뿌듯하고,
나는 생각보다 괜찮은 사람이라는
느낌이 들기도 한다.
미니멀한 감정 정리는
‘덜 하면서도 충분한 날’을 만드는 것.
그리고 그게,
나를 조금씩 회복시키는 비결이다.
3. 감정이 무너질 때, 내 마음을 단단하게 잡아주는 루틴들
누군가 상처 주는 말을 했을 때,
아이가 갑자기 울며 매달릴 때,
마음이 순간 푹 꺼지는 날이 있다.
그럴 땐 솔직히
모든 걸 그만두고 이불 속으로 숨고 싶다.
그런 날,
나는 루틴에 기대기로 했다.
생각하지 않아도 몸이 기억하는 습관.
나를 다시 바닥에서 일으키는
작은 움직임들.
아침에 커피 향을 맡으며 창문을 연다.
마스크팩을 붙이고 잠시 눈을 감는다.
물을 마시고,
조용한 음악을 튼다.
아무것도 대단하진 않지만,
그게 내가 나를 붙드는 법이다.
이 루틴은 내 감정을 조절하려는 게 아니라,
감정을 흘려보내기 위한 장치다.
억지로 ‘괜찮은 척’ 하지 않아도
루틴이 대신 말해준다.
“지금은 힘들어도, 너는 다시 올라갈 거야.”
살면서 우리는
어지러운 날을 피할 수 없다.
하지만 그럴 때마다
나를 안심시켜주는 작은 루틴이 있다면,
그 삶은 충분히 단단하다고
이제는 믿게 되었다.
💬 마무리하며
감정이 어지러울 땐
세상을 바꾸려 하지 않는다.
그저 내 안의 작은 질서를 다시 세운다.
그게 나를 지키는 방식이니까요.
우리는 매일 흔들리면서도
그 와중에 자기만의 중심을 찾아가는 사람들이에요.
오늘도 당신만의 ‘감정 정리법’이
당신을 지켜주기를 바라는 마음으로
이 글을 마칩니다. 🌿