분류 전체보기40 하고 싶은 일이 생겼을 때, 가족을 설득하는 법 (재도전, 관계 조율, 감정소통) 회복 후 다시 일하고 싶다는 마음이 들었지만, 막상 실천에 옮기려 하자 가장 먼저 부딪힌 건 ‘가족의 반응’이었습니다. 그 과정을 지나며 터득한 현실적인 설득법과 감정 조율 방법을 공유합니다.1. 나만 생각하면 안 되는 현실, 하지만 나도 중요했습니다‘다시 일하고 싶다’는 생각이 들고, 구체적인 계획도 잡혀가던 어느 날,남편에게 조심스레 말을 꺼냈습니다.“나, 다음 달부터 재택으로 콘텐츠 일 조금 해보려 해.”기대와는 다르게 돌아온 대답은 무덤덤했습니다.“애 학교 끝나고 오면 누가 챙겨?”그 한마디에 마음이 철렁했습니다.순간 억울한 감정이 밀려왔습니다."내가 지금까지 뭘 해왔는데…"하지만 곧 스스로를 다잡았습니다. 가족 입장에서 보면 제가 집에 있다는 사실이 곧 ‘늘 가능한 사람’처럼 느껴졌을 수도 있겠.. 2025. 4. 26. 다시 일하고 싶다는 마음, 현실로 옮기기까지 (자아실현, 재취업, 감정관리) 감정 회복 이후 마음 한구석에서 다시 일을 하고 싶다는 생각이 들었습니다. 그 마음이 단순한 충동이 아닌 내 삶을 위한 방향임을 확신하기까지, 주부로서 겪은 심리적 변화와 준비 과정을 공유합니다.1. 일하고 싶다는 감정, 처음엔 나도 당황스러웠습니다저는 번아웃과 우울을 어느 정도 회복한 후에도 여전히 무기력한 날이 많았습니다. 감정 체크인 루틴 덕분에 하루하루의 기분은 관리하고 있었지만, 뭔가 허전하다는 느낌은 사라지지 않았습니다.그러던 어느 날, 우연히 유튜브에서 ‘50대에 첫 출근한 주부 브이로그’를 보게 되었습니다. 영상 속 그분이 웃으며 도시락을 싸고 지하철을 타는 모습이 너무나 부러웠습니다.이상하게 그 영상을 본 뒤부터 ‘나도 다시 일해볼까?’라는 생각이 머릿속을 떠나지 않았습니다.사실 저는 결.. 2025. 4. 26. 나는 지금 행복한가요? 감정 체크인 습관 만들기 (감정기록, 루틴, 자기돌봄) 번아웃 이후에도 삶은 계속됩니다. 감정이 무뎌졌던 시기를 지나며, 저는 매일 ‘지금 나는 어떤 감정인가요?’라고 묻는 습관을 만들었습니다. 그 작은 질문이 삶을 바꾸는 출발이 되었습니다.1. 감정은 남의 일처럼 느껴졌던 시기우울증과 번아웃을 겪은 직후, 가장 당황스러웠던 건 ‘감정이 무감각해진 나’를 발견했을 때였습니다. 기쁨도, 슬픔도, 짜증도 정확하게 느껴지지 않았습니다. 무언가 불편한 건 맞는데, 어떤 감정인지 정확하게 표현할 수 없었습니다.그때 제 일기장에는 “오늘 하루는 그냥 지나갔다”라는 문장만 반복되어 있었습니다. 감정이 없는 게 아니라, 감정을 인식하는 능력이 떨어진 것이었습니다. 특히 주부는 하루 종일 가족의 감정에 맞춰 움직이다 보니, 정작 자기감정은 뒷전이 되기 쉽습니다.예를 들어 아.. 2025. 4. 25. 주부도 탈진한다, 번아웃 증후군 극복기 (감정소모, 자기관리, 회복경험) 주부는 쉼 없이 움직이는 역할입니다. 하지만 아무리 가족을 위한 일이더라도, 지치고 탈진할 수밖에 없습니다. 40대 주부로서 경험한 번아웃의 징후와 회복 과정을 공유합니다.1. 번아웃은 어느 날 갑자기 무너지는 게 아닙니다아침에 일어나자마자 멍하니 천장을 바라보다가 ‘오늘 하루가 시작됐다는 사실’에 숨이 턱 막히던 날이 있었습니다. 그게 제가 처음 느낀 탈진의 신호였습니다. 피곤한 게 아니라, 무기력하고, 무언가를 해야 한다는 생각만으로도 머리가 무거웠습니다.처음엔 이게 ‘갱년기인가?’ 싶었습니다. 하지만 생리 주기도 규칙적이었고, 몸 상태는 큰 이상이 없었습니다. 건강검진에서도 딱히 특이사항이 없다는 말만 들었습니다. 그런데 이상하게도 아무것도 하고 싶지 않았고, 주방에만 서 있어도 눈앞이 어지러웠습니.. 2025. 4. 25. 주부 우울증 신호와 대처법 (심리, 건강, 경험공유) 겉으로는 멀쩡해 보여도 속으로 무너지는 순간이 많았습니다. 주부 우울증은 단순한 감정의 문제가 아닌, 몸과 생활 전체에 영향을 주는 신호입니다. 제가 직접 겪고 넘겨온 과정을 나눕니다.1. 우울증은 갑자기 오지 않았습니다제가 처음 ‘내가 우울한 걸까?’라고 생각했던 시점은 아주 사소한 순간이었습니다. 평소처럼 아침을 준비하던 중, 도마 위에 있는 양파를 썰다가 아무 이유 없이 눈물이 나던 날이었습니다. 매운 기운 때문이 아니었습니다. 그냥 문득 “이게 다 무슨 의미가 있나”라는 생각이 들었고, 아무도 모르게 욕실에 들어가 한참을 울었습니다.이후로도 자주 울컥하는 일이 생겼습니다. TV 속 드라마에 나오는 대사 하나, 아이의 말투 하나에도 눈물이 나고, 반대로는 아무 감정도 들지 않는 상태가 계속되었습니다.. 2025. 4. 25. 도심 주부의 스트레스 관리법 (서울, 일상건강, 루틴) 서울에서 살며 가족을 돌보는 주부로서 겪는 스트레스는 생활 깊숙이 들어와 있습니다. 제 경험을 바탕으로 도심형 스트레스의 원인과 실천 가능한 해소 루틴을 소개합니다.1. 서울살이 스트레스, 이런 방식으로 쌓입니다서울에서 15년 넘게 살아오며 느낀 건, 이 도시의 속도는 사람의 마음을 빠르게 지치게 한다는 점입니다. 아침마다 자동차 소리와 사람들의 바쁜 발걸음, 복잡한 지하철 안에서조차도 사람들의 표정은 무표정하거나 피곤함이 가득합니다. 저 또한 하루 일과를 시작하기도 전에 이미 지쳐 있는 날이 많았습니다.특히 주부로서의 스트레스는 눈에 잘 띄지 않지만 그 깊이는 상당합니다. 아이 학교 준비, 남편 도시락, 시댁·친정 챙기기, 명절 준비, 대소사 등 신체적인 노동 외에 감정적인 부담까지 따릅니다. 문제는 .. 2025. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
