분류 전체보기40 대화가 흐르는 집 만들기 – 소통이 자연스러운 문화 (가족 소통 심리, 실천 루틴) 가족이라는 이름 아래 있어도, 대화가 없는 집은 쉽게 공허해집니다.아이를 키우면서 진짜 대화가 흐르는 집을 만들고 싶었고, 작은 실천부터 변화를 시작했습니다.1.매일 5분, 가족 모두 돌아가며 이야기하는 시간 만들기아이와 남편, 그리고 저.하루를 함께 보내면서도 서로의 하루를 제대로 듣지 못하는 날이 많았습니다.“오늘 어땠어?”“괜찮아.”짧은 대답만 오가는 대화에, 언젠가부터 저도 물어보는 걸 포기하게 되었습니다.하지만 가족 사이에도 대화가 필요하다는 걸 깨달았습니다.서로를 오해하거나 서운함이 쌓이는 건 결국 소통 부족에서 시작되니까요.그래서 하루에 딱 5분,식사 후든, 잠자기 전이든 시간을 정해모두가 돌아가면서 오늘 하루 있었던 일을 한 가지씩 말하는 시간을 만들었습니다.처음엔 어색했습니다.아이도 남편.. 2025. 4. 28. 감정을 솔직하게 나누는 집 만들기 – 진짜 마음을 표현하는 문화 가족이라는 가장 가까운 관계 안에서도 감정을 제대로 나누지 않으면 오해가 쌓입니다.저는 감정을 숨기던 습관을 내려놓고, 진짜 마음을 표현하는 집을 만들어가고 있습니다.1. 좋은 감정뿐 아니라 서운함과 짜증도 털어놓기저는 늘 좋은 엄마, 좋은 아내가 되어야 한다고 생각했습니다.그래서 피곤해도 웃고, 서운해도 괜찮은 척했습니다.하지만 그렇게 억누른 감정은 어느 순간 한꺼번에 터져 나왔습니다.아이가 물을 쏟은 사소한 일에도 크게 화를 내고,남편의 농담에도 서운함이 폭발해 버렸습니다.그때 깨달았습니다.숨긴 감정은 사라지지 않고, 쌓였다가 결국 터진다는 것을요.그래서 조금씩 연습하기 시작했습니다.기분이 상했을 때는 바로 말하는 것부터."조금 서운했어.""오늘은 힘들어서 예민해.""이 상황이 답답하게 느껴져."처음.. 2025. 4. 27. 엄마 아빠도 하나의 인생을 산다 – 부모를 이해하게 된 시간 (가족심리, 세대공감, 정서성장) 어릴 땐 부모님이 모든 걸 알고 있다고 믿었습니다. 하지만 살아보니, 부모님도 그저 자신만의 인생을 버텨온 평범한 사람이었다는 걸 깨달았습니다. 그 깨달음은 저를 더 단단하게 만들었습니다.1. 부모님도 완벽하지 않은 사람이라는 걸 알게 된 순간아이를 키우면서 저는 처음으로 부모님을 다시 보기 시작했습니다.어릴 때는 부모님이 항상 답을 알고 있고, 무슨 일이든 해결해 줄 거라 믿었습니다.엄마가 화를 내면 "왜 저렇게 나를 미워할까?" 생각했고,아빠가 피곤에 겨워 말없이 앉아 있으면 "날 사랑하지 않나?" 서운해했습니다.하지만 제가 직접 부모가 되어보니매일 쏟아지는 집안일, 아이의 요구, 경제적 부담 속에서'항상 친절한 부모'로 존재하는 것이 얼마나 어려운지 알게 되었습니다.가끔은 너무 힘들어서 말 없이 등.. 2025. 4. 27. 아이에게 ‘괜찮은 어른’을 보여주고 싶어서 내가 변한 것들 (양육심리, 감정모델링, 일상 실천) 아이에게 모범이 되는 엄마가 되고 싶었습니다. 하지만 그 과정에서 제 자신은 점점 지쳐갔습니다.결국 저는 완벽함을 내려놓고 ‘괜찮은 어른’이 되기로 했고, 그 선택이 제 삶과 아이의 관계 모두를 바꾸기 시작했습니다.1. 모범이 아닌 ‘진짜 사람’으로 보이고 싶었습니다처음엔 ‘좋은 엄마’가 되고 싶다는 생각뿐이었습니다.아침마다 밥을 차리고, 숙제를 챙기고, 아이가 울면 다독이고, 틀린 문제는 차근히 다시 설명했습니다.표정은 웃고 있었지만, 마음속에서는 하루에도 몇 번씩 피로가 몰려왔습니다.그럼에도 불구하고 "엄마니까"라는 말로 제 감정을 눌렀습니다.그 결과 어느 순간 제 얼굴에서 웃음이 사라졌고, 감정 표현이 무뎌졌습니다.하루는 아이가 제게 말했습니다.“엄마는 기계처럼 똑같아. 뭔가 재밌는 걸 해도 안 웃.. 2025. 4. 26. ‘괜찮은 나’를 위한 작은 선택들 (자존감, 실천습관, 삶의 중심 잡기) 스트레스, 우울, 번아웃, 그리고 다시 일하기까지의 과정을 지나며 배운 건,‘괜찮은 삶’은 특별한 일이 아닌 일상의 작은 선택에서 시작된다는 사실이었습니다.1. 나를 괜찮게 만드는 건 ‘기대’가 아니라 ‘습관’이었습니다예전엔 저도 그랬습니다.“기회가 오면 바꿀 거야.” “누가 나 좀 끌어줬으면 좋겠다.”그런 마음으로 하루하루를 살았습니다.그런데 마음 상태는 회복됐는데도, 삶은 여전히 똑같이 느껴졌습니다.왜일까요?바로 **‘내가 하는 행동은 그대로였기 때문’**입니다.감정을 다룰 수 있게 된 후, 다음 단계는 행동의 변화였습니다.하지만 거창한 계획은 오래가지 않았습니다.그래서 저는 작은 것부터 바꾸기로 했습니다.‘오늘 하루, 나를 괜찮게 만들어주는 선택 하나만 하자.’이게 시작이었습니다.처음에는 아주 단순.. 2025. 4. 26. 나만 빼고 다 잘 사는 것 같을 때, 마음 정리법 (비교심리, 자존감 회복, 감정 해소 루틴) SNS나 주변을 볼 때마다 나만 뒤처지는 것 같은 기분이 들었습니다.하지만 그 감정 속엔 숨겨진 신호가 있었고, 그 신호를 제대로 읽는 순간부터 제 마음은 조금씩 회복되기 시작했습니다.1. ‘나만 뒤처졌나?’는 생각이 드는 순간아이를 등교시키고 설거지를 마치고 나면 커피 한 잔 들고 소파에 앉습니다.그리고 습관처럼 휴대폰을 켭니다.거기엔 누군가의 외식 인증사진, 가족 여행, 자격증 합격 소식, 홈오피스 인테리어 사진들이 가득합니다.스크롤을 내릴수록 저는 이상하게 작아지는 느낌이 들었습니다.“나는 뭐 하고 있지?”“왜 나는 여전히 제자리 같지?”비교하려는 마음이 아니었는데도, 이미 제 감정은 비교에 잠식되어 있었습니다.심리학에서는 이를 **‘상대적 박탈감’**이라고 부릅니다.실제보다 ‘덜 가진 것 같은 느.. 2025. 4. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
