본문 바로가기

분류 전체보기40

아이 하원 후, 무너지지 않는 저녁 루틴 1. 문 열리는 소리와 함께 시작되는, 두 번째 하루오후 4시 반쯤, 현관에서 ‘달그락’ 소리가 납니다.“엄마~ 나 왔어!”그 순간부터 하루가 또 한 번 시작됩니다.오전의 평화로움은 휘리릭 사라지고,정신없는 시간이 휘몰아치기 시작하죠.예전엔 아이가 오면‘숙제는? 가방은? 손 씻었어?’숨 돌릴 틈도 없이 잔소리부터 시작하곤 했습니다.근데요, 그렇게 하면 저도 아이도 둘 다 지칩니다.그래서 지금은 달라졌습니다.아이와 눈 마주치며 꼭 안아줍니다.“오, 우리 ○○이 왔네~ 수고했어, 오늘 하루 어땠어?”딱 5분만 아이에게 마음 온도를 나눠주는 시간을 가집니다.이게 별거 아닌 것 같아도아이의 표정이 바뀝니다.말투도 차분해지고, 저도 훨씬 여유로워지죠.그리고 바로 간식을 준비하지 않습니다.그 전엔 무조건 먹이고 봤.. 2025. 4. 11.
40대 주부 홈트 루틴, 이렇게 하니까 무너지지 않더라 1. 무리하게 시작하면 오래 못 갑니다운동을 시작해야겠다고 마음먹었던 그날이 생각납니다.거울에 비친 내 모습이 너무 낯설게 느껴졌던 날이었어요.“내가 왜 이렇게 지쳐 보이지?”그 물음 하나로 홈트를 시작하게 됐습니다.처음엔 의욕이 넘쳤습니다.유튜브에서 ‘10분에 300칼로리’ 같은 자극적인 영상들 찾아줄넘기하듯 숨이 턱턱 막히는 동작들을 따라 했습니다.그리고… 이틀 만에 무릎이 아파서 멈췄습니다.너무 무리했던 거죠.그래서 마음을 바꿨습니다.이번엔 정말 작게 시작했습니다.첫날은 그냥 매트 펴는 것부터.둘째 날은 팔 한번 들어보기.셋째 날은 5분짜리 스트레칭 영상.그렇게 며칠을 이어가다 보니,어느 순간 15분짜리 루틴이 자연스럽게 몸에 익기 시작했습니다.오전 10시에 딱 매트를 펴고 음악을 틉니다.라디오에서.. 2025. 4. 11.
40대 엄마의 하루 루틴, 이렇게 하니까 진짜 살만해짐 1. 아침 6시 반, 조용한 집에서 시작하는 '내 시간'솔직히 예전엔 아침이 너무 싫었습니다.알람 울리면 눈도 못 뜨고,겨우겨우 일어나선 부엌에서 멍하니 서 있던 기억이 납니다.그런데 어느 날, 마음이 지치고 무기력함이 밀려올 때"하루 중 나만을 위한 시간, 도대체 언제야?"란 생각이 문득 들더군요.그래서 시작했습니다.아이들보다 30분만 일찍 일어나 보기.그 시간은 조용합니다.부엌 창문으로 들어오는 빛도 아직 약하고,온 집안이 고요하게 숨을 죽이고 있는 느낌입니다.그 사이에서 저는 커피를 내리고,그날의 기분에 따라 음악을 틉니다.잔잔한 재즈일 때도 있고, 때론 가사가 촘촘한 발라드도 좋습니다.스마트폰 대신 작은 노트를 꺼내간단히 하루 계획을 적거나어젯밤 꿈 이야기를 적어보기도 합니다.특별한 내용은 없어도.. 2025. 4. 11.
아침에 마트 가야 하는 이유, 해보니까 인생 바뀝니다!(평화로움,할인상품,여유) 1. 사람 많아지기 전에, 그 평화로움이란…솔직히 말씀드리면, 저는 아침형 인간이 아닙니다.예전에는 누가 “마트는 아침에 가야 좋다”고 하면 속으로 '무슨 차이가 있겠어' 싶었습니다.하지만 아이를 키우고 집안 살림을 도맡다 보니, 그 말이 왜 나왔는지 아주 실감하게 되었습니다.아침 9시쯤, 마트 문이 막 열릴 때쯤 가보면 마치 다른 공간에 온 것 같습니다.사람들이 거의 없어서, 텅 빈 통로 사이를 유유히 카트 하나 끌며 걸을 수 있습니다.정말 조용하고, 계산대 앞에 줄도 없으며, 직원들도 바쁘지 않아서 훨씬 친절하게 응대해 줍니다.그 시간의 평온함이란… 겪어본 분들은 아실 겁니다.그 조용한 분위기 속에서 장을 보다 보면, 마음이 자연스레 차분해집니다.정리되지 않았던 생각도 조금씩 정돈되고, 이상하게도 ‘.. 2025. 4. 11.

티스토리툴바