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아이에게 ‘괜찮은 어른’을 보여주고 싶어서 내가 변한 것들 (양육심리, 감정모델링, 일상 실천) 아이에게 모범이 되는 엄마가 되고 싶었습니다. 하지만 그 과정에서 제 자신은 점점 지쳐갔습니다.결국 저는 완벽함을 내려놓고 ‘괜찮은 어른’이 되기로 했고, 그 선택이 제 삶과 아이의 관계 모두를 바꾸기 시작했습니다.1. 모범이 아닌 ‘진짜 사람’으로 보이고 싶었습니다처음엔 ‘좋은 엄마’가 되고 싶다는 생각뿐이었습니다.아침마다 밥을 차리고, 숙제를 챙기고, 아이가 울면 다독이고, 틀린 문제는 차근히 다시 설명했습니다.표정은 웃고 있었지만, 마음속에서는 하루에도 몇 번씩 피로가 몰려왔습니다.그럼에도 불구하고 "엄마니까"라는 말로 제 감정을 눌렀습니다.그 결과 어느 순간 제 얼굴에서 웃음이 사라졌고, 감정 표현이 무뎌졌습니다.하루는 아이가 제게 말했습니다.“엄마는 기계처럼 똑같아. 뭔가 재밌는 걸 해도 안 웃.. 2025. 4. 26.
‘괜찮은 나’를 위한 작은 선택들 (자존감, 실천습관, 삶의 중심 잡기) 스트레스, 우울, 번아웃, 그리고 다시 일하기까지의 과정을 지나며 배운 건,‘괜찮은 삶’은 특별한 일이 아닌 일상의 작은 선택에서 시작된다는 사실이었습니다.1. 나를 괜찮게 만드는 건 ‘기대’가 아니라 ‘습관’이었습니다예전엔 저도 그랬습니다.“기회가 오면 바꿀 거야.” “누가 나 좀 끌어줬으면 좋겠다.”그런 마음으로 하루하루를 살았습니다.그런데 마음 상태는 회복됐는데도, 삶은 여전히 똑같이 느껴졌습니다.왜일까요?바로 **‘내가 하는 행동은 그대로였기 때문’**입니다.감정을 다룰 수 있게 된 후, 다음 단계는 행동의 변화였습니다.하지만 거창한 계획은 오래가지 않았습니다.그래서 저는 작은 것부터 바꾸기로 했습니다.‘오늘 하루, 나를 괜찮게 만들어주는 선택 하나만 하자.’이게 시작이었습니다.처음에는 아주 단순.. 2025. 4. 26.
나만 빼고 다 잘 사는 것 같을 때, 마음 정리법 (비교심리, 자존감 회복, 감정 해소 루틴) SNS나 주변을 볼 때마다 나만 뒤처지는 것 같은 기분이 들었습니다.하지만 그 감정 속엔 숨겨진 신호가 있었고, 그 신호를 제대로 읽는 순간부터 제 마음은 조금씩 회복되기 시작했습니다.1. ‘나만 뒤처졌나?’는 생각이 드는 순간아이를 등교시키고 설거지를 마치고 나면 커피 한 잔 들고 소파에 앉습니다.그리고 습관처럼 휴대폰을 켭니다.거기엔 누군가의 외식 인증사진, 가족 여행, 자격증 합격 소식, 홈오피스 인테리어 사진들이 가득합니다.스크롤을 내릴수록 저는 이상하게 작아지는 느낌이 들었습니다.“나는 뭐 하고 있지?”“왜 나는 여전히 제자리 같지?”비교하려는 마음이 아니었는데도, 이미 제 감정은 비교에 잠식되어 있었습니다.심리학에서는 이를 **‘상대적 박탈감’**이라고 부릅니다.실제보다 ‘덜 가진 것 같은 느.. 2025. 4. 26.
하고 싶은 일이 생겼을 때, 가족을 설득하는 법 (재도전, 관계 조율, 감정소통) 회복 후 다시 일하고 싶다는 마음이 들었지만, 막상 실천에 옮기려 하자 가장 먼저 부딪힌 건 ‘가족의 반응’이었습니다. 그 과정을 지나며 터득한 현실적인 설득법과 감정 조율 방법을 공유합니다.1. 나만 생각하면 안 되는 현실, 하지만 나도 중요했습니다‘다시 일하고 싶다’는 생각이 들고, 구체적인 계획도 잡혀가던 어느 날,남편에게 조심스레 말을 꺼냈습니다.“나, 다음 달부터 재택으로 콘텐츠 일 조금 해보려 해.”기대와는 다르게 돌아온 대답은 무덤덤했습니다.“애 학교 끝나고 오면 누가 챙겨?”그 한마디에 마음이 철렁했습니다.순간 억울한 감정이 밀려왔습니다."내가 지금까지 뭘 해왔는데…"하지만 곧 스스로를 다잡았습니다. 가족 입장에서 보면 제가 집에 있다는 사실이 곧 ‘늘 가능한 사람’처럼 느껴졌을 수도 있겠.. 2025. 4. 26.
다시 일하고 싶다는 마음, 현실로 옮기기까지 (자아실현, 재취업, 감정관리) 감정 회복 이후 마음 한구석에서 다시 일을 하고 싶다는 생각이 들었습니다. 그 마음이 단순한 충동이 아닌 내 삶을 위한 방향임을 확신하기까지, 주부로서 겪은 심리적 변화와 준비 과정을 공유합니다.1. 일하고 싶다는 감정, 처음엔 나도 당황스러웠습니다저는 번아웃과 우울을 어느 정도 회복한 후에도 여전히 무기력한 날이 많았습니다. 감정 체크인 루틴 덕분에 하루하루의 기분은 관리하고 있었지만, 뭔가 허전하다는 느낌은 사라지지 않았습니다.그러던 어느 날, 우연히 유튜브에서 ‘50대에 첫 출근한 주부 브이로그’를 보게 되었습니다. 영상 속 그분이 웃으며 도시락을 싸고 지하철을 타는 모습이 너무나 부러웠습니다.이상하게 그 영상을 본 뒤부터 ‘나도 다시 일해볼까?’라는 생각이 머릿속을 떠나지 않았습니다.사실 저는 결.. 2025. 4. 26.
나는 지금 행복한가요? 감정 체크인 습관 만들기 (감정기록, 루틴, 자기돌봄) 번아웃 이후에도 삶은 계속됩니다. 감정이 무뎌졌던 시기를 지나며, 저는 매일 ‘지금 나는 어떤 감정인가요?’라고 묻는 습관을 만들었습니다. 그 작은 질문이 삶을 바꾸는 출발이 되었습니다.1. 감정은 남의 일처럼 느껴졌던 시기우울증과 번아웃을 겪은 직후, 가장 당황스러웠던 건 ‘감정이 무감각해진 나’를 발견했을 때였습니다. 기쁨도, 슬픔도, 짜증도 정확하게 느껴지지 않았습니다. 무언가 불편한 건 맞는데, 어떤 감정인지 정확하게 표현할 수 없었습니다.그때 제 일기장에는 “오늘 하루는 그냥 지나갔다”라는 문장만 반복되어 있었습니다. 감정이 없는 게 아니라, 감정을 인식하는 능력이 떨어진 것이었습니다. 특히 주부는 하루 종일 가족의 감정에 맞춰 움직이다 보니, 정작 자기감정은 뒷전이 되기 쉽습니다.예를 들어 아.. 2025. 4. 25.
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